驴Tiene soluci贸n el pensamiento da帽ino?

Actualizado: 3 jul 2020

馃憠En nuestro diario vivir, nuestro cerebro tiene demasiados pensamientos para procesar, y algunos de ellos no se procesan adecuadamente por lo que nuestro cerebro tiende a crear distorsiones cognitivas, espec铆ficamente la sobregeneralizaci贸n.





La sobregeneralizaci贸n es un tipo de pensamiento da帽ino que se caracteriza por la tendencia a sacar una conclusi贸n general a partir de un acontecimiento puntual que nos haya sucedido y entorno al cu谩l, inconscientemente, creamos toda una filosof铆a de vida que resulta poco adaptativa.

Por ejemplo: "hoy es el peor d铆a de toda mi vida".


Pensar as铆 es da帽ino porque produce emociones disfuncionales como la tristeza, la frustraci贸n, sentimientos de inferioridad, rabia, impotencia, e impiden sentirnos a gusto con nosotros mismos y con el entorno que nos rodea y por tal motivo no podemos convivir adecuadamente porque sentimos malestar.


Una persona que sobregeneraliza no reconoce ni puede identificar qu茅, cu谩ndo y c贸mo sobregeneraliza.

Una estrategia para identificar estos pensamientos da帽inos es: buscar indicios que nos muestren la excepci贸n a las sobregeneralizaciones, por ejemplo, 驴cuantas veces realmente me ocurren cosas desagradables a m铆?, 驴es cierto que A TODA la gente no le agrado? debes cuestionar los pensamientos negativos que en autom谩tico llegu茅n.


  • 驴Quieres sentirte contento, con tranquilidad?

Una opci贸n de muchas que existen es aprender a elegir pensar bien para sentirse bien, as铆 como lograr crear y coordinar tu pensamiento saludable con palabras constructivas para lograr percibir un mundo mejor.

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Si tienes alguna consulta espec铆fica env铆a un correo a: cultivandoyexpandiendo@hotmail.com




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